户外瑜伽让练习者感受天人合一的意境，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心。户外瑜伽大的优势在于空气好，在瑜伽练习中，呼吸是重要的一个环节，在场馆内空间相对封闭，空气流通性远远比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人们会不自觉地展开深呼吸，有利于加强心肺功能。

瑜伽是一项精细的运动，任何一个细节都会影响到动作的精准性，因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。在户外练习瑜伽，能帮助练习者更好地达到冥想，调整呼吸，放松身心，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，更好地调节神经系统，净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。

户外瑜伽治疗身心

瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼气，尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来。当然，练习瑜伽，有时还要配合动作，屏息数秒钟。

户外瑜伽练习注意事项

与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果。首先要注意的就是静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。

另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。

而早晨的时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是佳时间段。当然，因为是夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界。

本期活动内容

唤醒你的身体，唤醒更轻松的你，让我们一起走到户外，让自己的吐纳呼吸与自然相协调，从瑜伽中感悟内心的平静、心灵的愉悦，感受瑜伽带给我们身体的健康。

【活动时间】

2020年8月30日（周日）8:00-9:00

【集合地点】

8月30日 早上7:30 在国奥公园篮球场集合，8:00准时开课；

【活动地点】

国奥公园

【参与人员】

所有热爱瑜伽的人员都可参加；

【活动准备】

1、穿宽松有弹性的瑜伽服或运动服；

2、自备饮用水、毛巾；

3、活动当天报名人员需至签到处签到并领取纸质手环。

【报名时间】

即日起到8月29日21:00前。

【报名方式】

联系店内老师或电话咨询：024-86296968

【温馨提示】

如遇天气原因，当天活动自动取消。